پورتال معاونت بهداشت - دانشگاه علوم پزشکی و خدمات بهداشتی درمانی فسا

tech

اخبار

آرشیو اخبار

فشار خون را جدی بگیریم

بیماری کمتر با تغذیه سالم و امنیت غذایی

              به جای                                                                             چنین کنید

غذای سرخ شده                                                                غذاهای آب پز ، بخار پز و کبابی بخورید

روغن نباتی جامد و حیوانی                                                         روغن های مایع مصرف کنید
انواع سس ها                                                                           از انواع سبزیهای معطر , آبغوره ,

                                                   سرکه روغن زیتون و ماست کم چرب به عنوان

                                                          طعم دهنده  در سالادها و غذاها استفاده کنید

مرغ با پوست                                                                 پوست و چربی های قابل مشاهده را قبل از  پختن

                                                                                  جداکنید
استفاده از نمکدان سر سفره          از چاشنی هایی نظیر آبلیمو ، آبغوره  ، لیموترش یا نارنج تازه استفاده کنید .

 

           

  به جای                                                                                                          چنین کنید
انواع نان های سفید                                        از نان های تهیه شده از آرد سبوس دار مانند نان سنگک و جو استفاده کنید
مصرف آبمیوه                                                                                 ازخود میوه استفاده کنید
مصرف میوه بدون پوست                                                     بعد از ضد عفونی و شستشو آن را با پوست مصرف کنید .
سبزی های فریزری                                                                        از انواع تازه آنها استفاده کنید 
نوشابه های شیرین و گاز دار                                                       از دوغ کم نمک بدون گاز و یا آب استفاده کنید .

 

 

فشار خون چیست ؟

برای اینکه خون در اعضای بدن جاری شود و مواد غذایی را به اعضای مختلف بدن برساند

نیاز به نیرویی دارد که خون را به گردش در آورد. این نیرو فشار خون نامیده می شود و مولد آن قلب است

-        چه عواملی باعث به وجود آمدن فشار خون بالا می شوند؟

-        بر اساس تحقیقات چندین عامل در افزایش فشار خون نقش دارند .

-        سیگار کشیدن ، داشتن اضافه وزن و نداشتن فعالیت فیزیکی ، رژیم غذایی پر نمک ، مصرف مشروبات الکلی ، استرس و اضطراب ، سن بالا ، عوامل ژنتیکی و سابقه خانوادگی

-        علائم فشار خون بالا چیست ؟

متاسفانه در بیشتر اوقات فشار خون بالا هیچ علامت و نشانه ای از خود نشان نمی دهد . در حقیقت یک سوم از کسانی که به افزایش فشار خون مبتلا هستند از بیماری شان هیچ اطلاعی ندارند . اگر فشار خون به طور ناگهانی بالا برود علائمی مانند سردرد شدید ، سرگیجه ، مشکلات بینایی ، درد قفسه سینه و تنفس سخت ممکن است بروز کند .

فشار خون چگونه تشخیص داده می شود ؟

پزشک شما میتواند با معاینه شما را از وجود فشار خون آگاه کند فقط کافی است در سال حداقل یکبار از این نظر خود را بررسی کنید .

فشار خون بالا باعث ایجاد چه مشکلاتی برای سلامتی شما می شود ؟

فشار خون بالا بیماری خطرناکی است که می تواند مشکلات جدی را برای قلب و عروق شما ایجاد می کند و در صورت ادامه یافتن می تواند باعث سکته ، نارسایی قلبی ، نارسایی کلیه و مشکلات بینایی شود .

راه های کاهش فشار خون بالا :

-        ترک مصرف دخانیات

-        کاهش مصرف نمک

-        حفظ وزن مناسب و کاهش چاقی

-        افزایش فعالیت بدنی

-        کنترل قند خون

-        مصرف میوه و سبزیجات در وعده های غذایی روزانه

 

 

      به مناسبت هفته سلامت
معاونت بهداشتي گروه مبارزه با بيماري ها