یادمان باشد فعالیت جسمی منظم و ورزش کردن نقش موثری در کاهش خطر بیماری‌های مزمن دارد و می‌تواند باعث بهبود بهداشت روان و حال روحی و وضعیت عضلانی و جسمانی ما شود. 

 

کارهای روزانه جزء فعالیت بدنی و ورزش حساب نمی‌شود.

 

هر میزان فعالیت بدنی از عدم انجام آن بهتر است و تمام گروه های سنی باید زمان فعالیت های نشستنی را کاهش دهند.