پیشگیری از گرمازدگی؛ راهی برای حفظ سلامت در روزهای گرم
گرمازدگی یکی از مشکلات شایع فصل گرما است که میتواند سلامت افراد را به خطر بیندازد.
با رعایت چند نکته ساده میتوان از بروز عارضه گرمازدگی پیشگیری کرد و روزهای گرم سال را با ایمنی بیشتری سپری نمود.
نوشیدن آب و مایعات کافی حتی قبل از احساس تشنگی
مصرف میوهها و سبزیجات آبدار مانند هندوانه، خیار، طالبی و کاهو
انتخاب وعدههای غذایی سبک و پرهیز از غذاهای چرب و سنگین
محدود کردن مصرف نوشیدنیهای شیرین و کافئیندار
خودداری از حضور در فضای باز بین ساعات ۱۱ صبح تا ۴ بعدازظهر در صورت امکان
استفاده از لباسهای نخی، سبک و رنگ روشن، کلاه و عینک آفتابی
مراقبت بیشتر از کودکان، سالمندان، زنان باردار و بیماران قلبی و کلیوی
در صورت بروز گرمازدگی:
فرد را به محیطی خنک و سایه منتقل کنید.
لباسهای اضافی را خارج کنید.
بدن را با آب خنک مرطوب کرده و از جریان هوا استفاده کنید.
در صورت هوشیاری، آب خنک یا محلولهای حاوی الکترولیت به فرد بدهید.
در صورت کاهش هوشیاری، تشنج، استفراغ شدید یا افزایش شدید دمای بدن، فوراً با اورژانس تماس بگیرید.
پیشگیری از گرمازدگی با رعایت نکات ساده امکانپذیر است؛ در روزهای گرم، مراقب سلامت خود و اطرافیانتان باشید.
واحد بهبود تغذیه
معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی فسا
