تغذیه سالم و متعادل: خوردن غذاهای مقوی مانند میوه، سبزیجات، پروتئین‌های مناسب و مصرف آب کافی 

فعالیت بدنی منظم: انجام ورزش‌های سبک مثل پیاده‌روی، نرمش‌های ساده و حرکات کششی برای حفظ قدرت و تحرک

معاینات پزشکی منظم: مراجعه به پزشک برای چکاپ‌های دوره‌ای و کنترل بیماری‌های مزمن مثل فشار خون و دیابت

خواب کافی و منظم: استراحت مناسب به حفظ انرژی و سلامت کلی بدن کمک می‌کند. 

پیشگیری از سقوط: حفظ محیط منزل ایمن و بدون مانع برای جلوگیری از زمین خوردن سالمندان

مدیریت استرس و مراقبت‌های روانی: سلامت روحی نیز تأثیر مستقیم روی سلامت جسم دارد.

 

چگونه می‌توانیم به سالمندان کمک کنیم؟

سالمندان را تشویق کنیم که سبک زندگی سالم داشته باشند.

همراه آن‌ها در فعالیت‌های بدنی و پیاده‌روی شرکت کنیم. 

محیط خانه را ایمن و مناسب برای حرکت سالمندان فراهم کنیم. 

به سالمندان یادآوری کنیم که به پزشک مراجعه کنند و داروهایشان را منظم مصرف کنند.

 

گروه جوانی جمعیت، سلامت خانواده و مدارس 

معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی فسا