با افزایش سن، نیازهای تغذیه‌ای بدن تغییر می‌کند. مصرف متعادل میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل، لبنیات کم‌چرب، پروتئین‌های سالم و نوشیدن آب کافی می‌تواند به حفظ سلامت، افزایش انرژی، تقویت سیستم ایمنی و بهبود کیفیت زندگی سالمندان کمک کند.

 

مصرف روزانه میوه و سبزیجات

نوشیدن آب کافی در طول روز

استفاده از غلات کامل و پروتئین‌های سالم

محدود کردن مصرف نمک، قند و چربی‌های ناسالم

 فعالیت بدنی منظم در کنار تغذیه مناسب

 

 

                                  سالمندی سالم، با انتخاب‌های غذایی آگاهانه آغاز می‌شود.

 

 

 

                                            گروه جوانی جمعیت، سلامت خانواده و مدارس 

                                               معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی فسا