خوردن یک بشقاب میوه به جای شام:

 موجب کمبود پروتئین و چربی‌های ضروری بدن می‌شود. 

 در بسیاری مواقع، کالری بیشتری نسبت به یک شام سبک دارد.

هرچند میوه‌ها منبع عالی ویتامین، مواد معدنی و فیبر هستند، اما انرژی کافی برای جایگزینی یک وعده غذایی کامل را تأمین نمی‌کنند.

 

حذف شام می‌تواند: 

سوخت‌وساز بدن (متابولیسم) را کاهش دهد.

احساس گرسنگی و ضعف ایجاد کند.

کیفیت خواب را مختل کند.

 

 لاغری سالم نیازمند یک رژیم متعادل، مصرف همه گروه‌های غذایی و ورزش منظم است.

میوه باید به عنوان میان‌ وعده سالم مصرف شود، نه جایگزین کامل شام

 

 

 واحد بهبود تغذیه

معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی فسا