در راستای ارتقای سطح سلامت دانش آموزان و داشتن یک سبک زندگی سالم برای کودکان و نوجوانان رعایت نکات زیر دارای اهمیت است:

 

صبحانه کامل مانند بنزین برای مغز است.

 دانش آموزان با خوردن صبحانه کامل، پرانرژی تر هستندو یادگیری در آنها بهتر انجام می گیرد.

 

با خوردن سبزی ها و میوه های رنگارنگ پر از ویتامین به صورت روزانه خطر چاقی و دیابت کاهش می یابد.

 

شیر و لبنیات دوست خوب استخوان ها هستند و با مصرف این گروه موادغذایی استخوان ها محکم شده و قد رشد می کند.

 

نمک زیاد دشمن پنهان سلامتی است. نمک زیاد برای قلب خطرناک است و کم کم فشارخون را بالا می برد.

 

چیپس، پفک و نوشابه خوراکی های خوشمزه ای هستند اما برای رشد فایده ای ندارند و فقط کالری دارند.

 

بهترین نوشیدنی برای بدن آب ساده است. آب علاوه بر رفع تشنگی به تمرکز بدن کمک می کند.

 

حداقل ۶۰ دقیقه فعالیت روزانه، رشد جسمی و شادابی ذهن دانش آموزان را فرآهم می سازد.

 

دوچرخه سواری، فوتبال و بازی های ساده حیاطی، قلب را سالم تر و حافظه را قوی تر می کند.

 

یادمان باشد:

تغذیه سالم + تحرک کافی یعنی آینده ای روشن برای بچه های ما

بیایید با هم مراقب نسل فردا باشیم.

 

تهیه شده با همکاری محسن فربود، کارشناس بهداشت مدارس

 و مریم مرادی مسئول واحد بهبود تغذیه

معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی فسا